وجود چربی دور شکم طبیعی است اما چربی بیش از حد دور شکم می‌تواند برای سلامت فرد مضر بوده و باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن شود. در این مطلب با ۶ کار غلطی آشنا می‌شوید که باعث چاقی شکمی می‌شود.
به گزارش همشهری آنلاین، وجود چربی دور شکم طبیعی است اما چربی بیش از حد دور شکم می‌تواند برای سلامت فرد مضر بوده و باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن شود. چربی اضافی در بدن، عواقب جدی برای سلامت دارد. این مشکل با افزایش سطح کلسترول بد و تری گلیسیرید و همچنین کاهش سطح کلسترول خوب، در ارتباط است.
در این میان، چاقی شکمی باعث مقاومت بدن به انسولین و افزایش قند خون می‌شود. چربی اضافه در ناحیه شکم علت عمده مرگ و ناتوانی بر اثر سکته مغزی، حمله قلبی، فشار خون بالا، دیابت، سرطان، آرتروز، کبد چرب و در نهایت، افسردگی است.
- این ۶ عادت غذایی چربی شکم را مثل کوره می‌سوزانند
- ساده‌ترین راه از بین بردن چربی شکم | چربی شکمی را با این ۵ غذا در وعده صبحانه از بین ببریم
- ۷ تغییر ساده در عادت غذایی برای از بردن چربی شکم | با این روش دیرتر پیر می‌شوید
با این حال، شاید ندانید که برخی از عادات روزمره در زندگی، شما را در معرض ابتلا به چاقی شکمی قرار می‌دهد:
– استفاده بیش از حد از شبکه‌های اجتماعی: پیوستن به شبکه‌های اجتماعی و صرف مدت‌های طولانی در این شبکه‌ها احتمال ابتلا به چاقی شکمی را تا ۵۷ درصد افزایش می‌دهد. این نکته را پژوهشگران دانشکده پزشکی دانشگاه هاروارد اعلام کرده‌اند.
– نوشیدن زیاد آب میوه‌ها: قند موجود در آب میوه‌ها منجر به افزایش سریع قند خون و افزایش التهاب در داخل شکم و در نتیجه بروز چربی شکمی می‌شود. هنگام نوشیدن آب میوه، برخی مواد مغذی مثل پروتئین و چربی‌های سالم را دریافت نکرده و بدون ورود فیبرهای مفید به بدن، بعد از مدت کوتاهی، احساس گرسنگی خواهید کرد و همین خوردن غذا پس از آب میوه می‌تواند باعث افزایش وزن شما شود.
– ورزش نکردن به اندازه کافی: گذشته از رژیم غذایی، ورزش دارای بزرگترین تاثیر در از دست دادن چربی‌های شکم است. وقتی شما ورزش می‌کنید عضلات از انرژی بدن استفاده می‌کنند و همین باعث می‌شود انرژی به صورت چربی در شکم ذخیره نشود. عدم انجام ورزش کافی از نوع هوازی در هفته خود عاملی برای افزایش چربی شکمی است. بنا به توصیه متخصصان انجام ۱۵۰ دقیقه ورزش هوازی در هفته برای پیشگیری از این نوع چاقی توصیه می‌شود.
– رژیم غذایی فاقد پروبیوتیک: باکتری‌های روده نقش مهمی در افزایش یا کاهش وزن دارند. پروبیوتیک‌ها در این میان منجر به افزایش باکتری‌های خوب روده و افزایش موفقیت در حفظ تناسب اندام می‌شوند. پروبیوتیک‌ها با تنظیم هورمون‌های مرتبط با اشتها از جمله هورمون گرلین، منجر به پیشگیری از چاقی شکمی می‌شوند.
– نداشتن خواب کافی: دریافت ۷ تا ۸ ساعت خواب شبانه خود عاملی برای جلوگیری از چاقی شکمی است. در عوض کمبود خواب منجر به افزایش سطح استرس، افزایش ترشح هورمون کورتیزول و انتخاب مواد غذایی ناسالم به دنبال آن می‌شود. این در حالی است که سوخت و ساز بدن در اثر کمبود خواب و افزایش استرس کاهش یافته و این خود راهی برای چاقی شکمی است.
– مصرف نوشابه‌های گازدار رژیمی: مطالعات اخیر ارتباط بین مصرف نوشابه‌های رژیمی و دور کمر یا دور شکم بزرگ‌تر را نشان داده‌اند. علاوه بر این مطالعه منتشر شده در ژورنال Obesity نشان می‌دهد که مصرف کنندگان نوشابه‌های رژیمی نسبت به افرادی که این نوع نوشابه‌ها را نمی‌نوشند، واجد درصد بالاتری از چاقی شکمی هستند
کد خبر 750885 منبع: ایسنا
-
درمان خانگی سرفه در کودکان به توصیه یک پزشک | این نوع سرفه‌ها به درمان دارویی نیاز دارند | برای بهبود سرفه چی بخوریم؟
-
چربی‌های دور شکم را سه سوته آب کنید | درمان قطعی چاقی شکم با کنار گذاشتن این ۶ کار
-
بهترین ماده غذایی برای تنظیم قند خون | کدام بیماران دیابتی نمی‌توانند روزه بگیرند؟ | توصیه تغذیه‌ای برای بیماران دیابتی در ماه رمضان
-
توییت خبرساز امام جمعه لاهیجان
-
تصاویر | سوخو-۳۵ بر فراز شهر تهران و کوه دماوند
-
تصاویر | هجوم مسافران به شمال کشور؛ وضعیت عجیب مسافران شمال
-
بفرمایید با جگرخورهای قهار میدان بهمن آشنا شوید! | شیش سیخ جیگر، سیخی چند هزار؟
-
تصاویر | این سد طی بارش های اخیر سریز کرد
-
قیمت پراید، ساینا، تیبا، کوییک و پژو در بازار | جدول جدیدترین قیمت خودروهای داخلی و خارجی را ببینید | بازار خودرو در سال جدید به کدام سو می رود؟
-
نیم سکه ۱۹ میلیون و ۲۰۰ هزار تومان شد؛ هر گرم طلا چند؟ | جدیدترین قیمت طلا و انواع سکه امروز ۹ فروردین را ببینید
-
ببینید | بزرگترین کوسه دنیا در خلیج فارس؛ اطراف جزیره کیش
-
درمان خانگی سرفه در کودکان به توصیه یک پزشک | این نوع سرفه‌ها به درمان دارویی نیاز دارند | برای بهبود سرفه چی بخوریم؟
-
بهترین دمنوش برای سحری | برای درمان کم آبی بدن چه بخوریم ؟
-
چربی‌های دور شکم را سه سوته آب کنید | درمان قطعی چاقی شکم با کنار گذاشتن این ۶ کار
-
مقصر بروز مشکلات در پرداخت حقوق اسفند ماه معلمان معرفی شد
-
تردید درباره تاثیربخشی قرص‌های ادرارآور تیازیدی در پیشگیری از سنگ‌های کلیوی
-
بهترین ماده غذایی برای تنظیم قند خون | کدام بیماران دیابتی نمی‌توانند روزه بگیرند؟ | توصیه تغذیه‌ای برای بیماران دیابتی در ماه رمضان
-
خوراکی‌هایی که چربی‌های دور شکم را سه سوته آب می‌کنند | برای لاغری چی بخوریم
-
این ۶ عادت غذایی چربی شکم را مثل کوره می‌سوزانند
-
ساده‌ترین راه از بین بردن چربی شکم | چربی شکمی را با این ۵ غذا در وعده صبحانه از بین ببریم
-
۷ تغییر ساده در عادت غذایی برای از بردن چربی شکم | با این روش دیرتر پیر می‌شوید
-
ورزش‌هایی که مستقیم چربی شکم را نشانه می‌گیرند
