بر اساس یک بررسی جدید از ۶۰ مطالعه، یکی از راه‌های کاهش خطر بیماری قلبی، مصرف بیشتر آجیل و دانه‌ها است.
به گزارش همشهری‌آنلاین، محققان منطقه اسکاندیناوی دریافتند که خوردن آجیل می‌تواند خطر حمله قلبی را کاهش دهد.
«اریک آرنسن»، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه اسلو نروژ، می‌گوید: «اگر هر روز یک مشت آجیل، یعنی حدود ۳۰ گرم، بخورید ۲۰ تا ۲۵ درصد خطر ابتلاء به بیماری‌های قلبی عروقی کاهش خواهد یافت. در مقایسه، بزرگسالان در کشورهای شمال اروپا به طور متوسط حدود ۴ گرم آجیل در روز می‌خورند. بسیاری از آنها اصلاً آجیل یا دانه نمی‌خورند.»
به نظر می‌رسد بادام، پسته و گردو بهترین‌ها برای کاهش کلسترول هستند. با این حال، محققان می‌گویند که هیچ مدرک قطعی برای توصیه انواع خاصی از آجیل نسبت به سایرین وجود ندارد.
آجیل تأثیر مفیدی بر سطح کلسترول خون دارد که برای جلوگیری از تجمع چربی در شریان‌ها باید کلسترول را پایین نگه داشت. آرنسن توضیح داد که تصلب شرائین، یکی از بزرگترین عوامل خطر برای حملات قلبی است.
این بررسی شامل حدود ۲ میلیون شرکت کننده بود. اگرچه محققان بررسی کردند که آیا خوردن آجیل خطر سکته مغزی و دیابت نوع ۲ را کاهش می‌دهد، اما نتایج آنقدر واضح نبود.
آرنسن گفت: «به نظر نمی‌رسد آجیل بر فشار خون تأثیر بگذارد. اما خوردن آجیل با بهبود سطح کلسترول مرتبط است.»
وی در ادامه افزود: «به لطف این بررسی سیستماتیک و متاآنالیز، می‌توانیم برآورد دقیق‌تری از اثرات واقعی ارائه کنیم. اثبات اینکه آجیل باعث کاهش سطح کلسترول می‌شود، توضیح معتبری برای اینکه چرا بین خوردن آجیل و خطر ابتلاء به بیماری‌های قلبی عروقی ارتباط وجود دارد، ارائه می‌دهد. ممکن است ترکیب اسیدهای چرب موجود در آجیل این نقش مفید را داشته باشند.»
آرنسن گفت: «اگرچه نمی‌توان از آجیل برای درمان کلسترول بالا استفاده کرد، اما ما معتقدیم که اثر آن به اندازه کافی قابل توجه است که بتوان از آن به عنوان یک اقدام پیشگیرانه در میان جمعیت عمومی استفاده کرد.»
کد خبر 750318 منبع: مهر
-
این نوشیدنی پرطرفدار قندخون را تنظیم و عطش را رفع می‌کند
-
۱۷ راهکار ساده برای تنظیم و مدیریت خواب | اگر در تعطیلات نوروز زیاد می‌خوابید بخوانید
-
عوارض نگهداری از ماهی قرمز برای کودکان که باید بدانید
-
مصرف روزانه این آجیل چربی خون را کاهش می‌دهد
-
عکس | وقتی رئیس مجلس تریاک فروش بود | ترانزیت مواد با کارت ریاست مجلس!
-
ببینید | فرار عجیب گران‌ترین شاسی‌بلند ایران از ترافیک جاده چالوس!
-
روسیه با تیم محلاتش به ایران آمده بود | با قلعه نویی هم به جایی نمی رسیم
-
صدای روس ها در ورزشگاه آزادی در آمد | روایت تلخ از اتفاقات نگران کننده
-
عکس | رقص مختلط و کشف‌حجاب در بندر امام خمینی(ره)
-
ببینید | صحنه ای وحشتناک از له شدن یک پراید در بزرگراه شلوغ مشهد
-
افزایش چشم گیر جمعیت گربه و کبوتر در تهران | واکنش سرپرست محیط زیست شهرداری درباره چرایی این پدیده
-
اظهارات سخنگوی کاخ سفید درباره احتمال درگیری با ایران | برجام در دستورکار نیست
-
زمان ثبت نام مجدد متقاضیان خودروهای داخلی | شرط مهم ثبت نام
-
زیباترین آهوی بومی ایران را ببینید
-
ببینید | مراحل عجیب و دیدنی تبدیل کرم پیله‌ساز به پروانه!
-
تصویری حیرت‌انگیز؛ کهکشان راه‌شیری بر فراز صخره‌های ساحل مُکَسّر بندرعباس
-
چطور فرزندان‌مان را برای رفتن به مهمانی آماده کنیم |کودکان در مهمانی نباید ساعت‌ها به حال خود رها شوند
-
خودکشی می‌تواند در میان نوجوانان واگیر شود
-
قاتل چربی خون بالا | برای کاهش چربی خون چه بخوریم؟
-
چربی خون را چگونه کاهش دهیم؟
-
با مصرف روزانه این میوه با چربی خون و آلزایمر خداحافظی کنید | کدام میوه برای چربی خون مفید است
